Як збільшити потенцію у чоловіків? Людині, від природи сповненого сил та здоров'я, властива впевненість, що таким - сильним і здоровим - він і залишиться на протязі довгих і щасливих років життя. І що нехтування основами правильного харчування, споживання в їжу непомірного кількості улюблених, але шкідливих продуктів ніяк на нього не вплинуть. І що поблажливе ставлення до фізичних навантажень, шкідливі звички зійдуть йому з рук. Е, ні! - обурюється організм, рано чи пізно реагуючи на таку зневагу збоєм.
Проблеми з потенцією
У чоловіка нерідко відповідний збій обертається проблемами з потенцією: слабкою, а можливо і не тривалою ерекцією, зниженням сексуального бажання, зменшенням якості сперми . . . Сумна ситуація, в якій будь-який ще недавно здоровий і сексуально активний чоловік обов'язково запитає: як збільшити потенцію і повернутися вколишню чудову форму? Відповідь проста: дотримуючись з дитинства знайомі правила здорового способу життя, приділяючи належну увагу харчуванню та спортивних тренувань, досить відпочиваючи і менше нервуючи.
При перших проблемах з потенцією, а ще краще - для їх запобігання - дуже важливо збалансувати раціон харчування і з їжею постачати організму всі ті речовини, які здатні благотворно позначитися на сексуальному здатності і якості статевого життя.
харчування
Щоб збільшити потенцію, необхідно споживати в їжу достатню кількість білка, а ось жирів в раціоні повинно бути не більше і не менше, ніж 30 відсотків. Основним джерелом білка служать м'ясо, риба, яйця, горіхи, квасолю, горох, молочні продукти.
Також для підвищення потенції дуже важливо, щоб з продуктів харчування чоловічий організм отримував потрібні йому мінерали і вітаміни. Позитивно впливає на якість потенції фосфор, основними джерелами якого можуть служити мигдаль і арахіс, насіння кабачка, гарбузове та соняшникове насіння, гриби, часник, яловичина і баранина, зелень (петрушка, шпинат, селера), краби, сушений чорнослив і родзинки.
Важливим елементом в цьому плані також вважається цинк, необхідний для вироблення головного чоловічого гормону - тестостерону. Отримати цинк можна, споживаючи в їжу сирі яйця, горох і сочевицю, овес, жито, пшеницю і печінку. Але слід врахувати, що стандартна дієта передбачає споживання в їжу від 10 до 15 міліграмів цинку, однак з цієї кількості організмом засвоюється не більше третини, в зв'язку з чим багатьма фахівцями рекомендується приймати цинк щодня у вигляді таблеток і біодобавок.
Вітамін Е - ось ще один найголовніший елемент для повноцінної чоловічої сили, і отримати його можна з хліба з цільних зерен пшениці і висівок, свіжих каш, горіхів, соєвих бобів, соняшникової, арахісової і кунжутного масел, бананів, помідорів.
Стреси і неврози
Нерідко тимчасове згасання потенції пов'язано з постійним стресом і неврозами, а значить, для посилення потенції необхідно виключити ці фактори, негативним чином на потенцію впливають. З нервовим напруженням допоможуть впоратися процедури масажу, ароматичні ванни, заняття йогою, повноцінний сон. Фахівці стверджують, що тривога, нервозність і занепад моральних сил часто безпосередньо пов'язані з дефіцитом вітаміну А.
В організмі, заповнити який можуть яйця. Страв, приготованих з їх використанням, - хоч греблю гати: це і омлети, і варені яйця, і традиційна яєчня, в яку, до речі, бажано додавати цибулю, оскільки цей продукт також визнаний дуже і дуже корисним для потенції.
Зняти стрес, а також наситити організм цілющим киснем, змусити кров швидше циркулювати по кровоносній системі і не допустити утворення зайвих кілограмів (які, до речі, не кращим чином позначаються на потенції) допоможуть регулярні фізичні навантаження. Фізичні тренування визнаються як одне з головних умов підтримки тіла в тонусі, а потенції - на рівні.
Навантаження на організм
Однак необхідно пам'ятати, що благотворно на потенцію впливає помірне навантаження, яка самій людині приносить задоволення. А ось надмірне фізичне навантаження призводить до втоми, і в результаті - до зниження потенції, тому головне в тренуваннях - не перестаратися.
Паралельно з тренуваннями корисно буде проводити контрастні сидячі ванночки, регулярно ходити в лазню і займатися іншими видами загартування.
Шкідливі звички
Крім того, вкрай бажано позбутися згубної для потенції звички, якщо вона присутня: кинути палити. Збільшити потенцію відмовою від сигарет дуже навіть можна, адже саме куріння нерідко стає головною причиною серцево-судинних захворювань, які багато в чому зумовлюють і стан потенції.
Обережність потрібна і в питаннях споживання алкоголю: в принципі, не перевищуючи рекомендовану медиками дозу, проблем з потенцією можна уникнути. Є дані, що келих хорошого вина навіть може стати стимулятором сексуальної активності. А взагалі ж, рекомендована доза алкоголю в добу для збереження здоров'я і гарної потенції становить в перерахунку на чистий спирт 30 грамів.
Медицина для потенції
Останнім часом все більшої популярності набирають препарати для підвищення потенції, а також біологічно активні добавки. Яке б з цих коштів не стало препаратом вибору, не слід приймати його без попередньої консультації лікаря. Тільки фахівець може визначити, чи є необхідність у використанні препаратів для посилення потенції, і якщо є, то в якій дозуванні їх приймати і як довго.